Надмірне вживання кави та цукру сприяє зниженню всмоктування магнію. 5. Прийом лікарських препаратів негативно впливає на засвоєння елемента. 2 травня 2023р.
Вторинний дефіцит магнію розвивається внаслідок однієї причини чи поєднання кількох причин: зниження надходження магнію в організм у результаті споживання їжі з малим вмістом магнію, хронічного алкоголізму, надзвичайної фізичної активності, стресу, вагітності і т.д.
Магній погано засвоюється (лише на 30%) і лише за наявності достатнього рівня вітаміну D (а в більшості є його дефіцит). Засвоєння магнію порушує кофеїн, алкоголь, фітинова кислота у продуктах, рафіновані продукти, нікотин, пересолена їжа.
Велика кількість магнію витрачається у період стресу та під час активних занять спортом. Магній виводиться з організму з потом та сечею, тому рясне потовиділення, яке характерне для спортсменів, та прийом діуретиків сприяють втраті великої кількості магнію.