Психологи також радять займатися спортом, не нехтувати спілкуванням, більше відпочивати та правильно харчуватися. Для того щоб вийти зі стресу, допоможуть поради, вказані вище. Добре допомагають техніки розслаблення та набуття впевненості в собі, йога, медитація, дихальні вправи.
Психолог чи психотерапевт при депресії проводить курс когнітивно-поведінкової терапії, в результаті якого пацієнт дізнається про причини і механізми свого розладу, набуває контролю над негативними думками, вчиться включати активність, не чекаючи настрою, і в той же час отримувати задоволення від улюблених раніше.
Як поводитися з людиною з депресією. Інструкція
- Визнайте важливість проблеми.
- Покажіть, що ви поряд …
- Не знецінюйте почуття та переживання людини в депресії …
- Не приймайте слова та вчинки людини в депресії на особистий рахунок …
- Запропонуйте звернутися за професійною допомогою