Під час силових тренувань у вас спалюється переважно жир, тоді як під час кардіонавантажень – і жир, і м'язова маса. Хоч спалювання останньої і приведе до меншої кількості на терезах, навряд чи ви отримаєте фігуру мрії.
Під час тренування глікоген витрачається, і разом із жирними кислотами та глюкозою, що циркулює в крові, використовується як джерело м'язової енергії. Співвідношення різних джерел енергії залежить від типу і тривалості вправ.
Фізична активність Рух витрачає енергію: прогулянки, пробіжки, танці, робота по дому, тренування, плавання – все це спалює калорії. У той же час, ваша витрата залежить не тільки від інтенсивності тренувань, а й від особливостей організму.
800 калорій Так, за 1 годинне заняття в інтенсивному темпі, зазвичай, спалюється приблизно 700-800 калорій, у разі помірного темпу – близько 400-500 калорій. Слід знати, що спалення калорій починається з 20-ї хвилини від початку тренування, тому велику роль відіграє рівень Вашої фізичної підготовки.