Найдоступніші з них – морква, буряк, капуста та шпинат -Чудово стимулюють мозкову діяльність. Із фруктів корисні яблука, груші, абрикоси. Але щоб наш мозок працював ефективно і вмів долати стреси, йому потрібне додаткове підживлення спеціальними речовинами.
Вибір великий: ходьба, їзда на велосипеді, заняття на свіжому повітрі, такі як каякінг, походи та скелелазіння, а також силові тренування. Ви здивуєтеся, але для покращення здоров'я мозку особливо корисні присідання.
Вплив омега-3 на мозок людини полягає насамперед у відновлення клітин та регулювання взаємозв'язку між нейронами. Цю функцію виконує докозагексаєнова кислота (DHA). Вона, як і ейкозапентаєнова ЕРА, міститься в риб'ячому жирі. DHA займає 20% від загальної кількості жирних кислот у мозковій тканині.