Відомо що продукти харчування, що містять незамінну амінокислоту, відому як триптофан, сприяють синтезу серотоніну До таких продуктів, що допомагають природному підвищенню рівня біологічно активної речовини, відносять лосось, яйця, шпинат та ін.25 лип. 2023р.
А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом
Більшість серотоніну утворюється поза центральної нервової системи (ЦНС), де він виступає важливим нейротрансмиттером і міжклітинним месенджером, і навіть гормоном. Основні джерела серотоніну в організмі ентерохромафінні клітини та інтрамуральні нейрони ШКТ.Схожі
Найкращим способом підвищення серотоніну буде медитація, нові враження, обійми та сміх!