Відомо що продукти харчування, що містять незамінну амінокислоту, відому як триптофан, сприяють синтезу серотоніну До таких продуктів, що допомагають природному підвищенню рівня біологічно активної речовини, відносять лосось, яйця, шпинат та ін.25 лип. 2023р.
Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом
Найкращим способом підвищення серотоніну буде медитація, нові враження, обійми та сміх!