Аутогенне тренування – це метод позитивного самовпливу чи самонавіювання. При цьому метою є досягнення повного розслаблення власними силами. Терапевт розкриває основи вправ, проте, дає готові приклади – пацієнту необхідно самому знайти найефективніші для нього техніки релаксації.
Класичне аутогенне тренування ділиться на дві частини: перша – розслаблення та робота з тілом, друга – візуалізація. Важливо виконувати їх у порядку. Перший ступінь включає 6 вправ: Концентрація на відчутті тяжкості у м'язах.
В основі аутогенного тренування лежить ефект розслаблення, що досягається за рахунок навчання прийомів релаксації м'язів та розвитку навичок відчуття тепла та холоду в тілі. Шульц розробив два ступені аутогенного тренування, перший з яких найбільш відомий і часто використовується в широких колах.
За умови регулярних занять аутогенні тренування дозволяють: Подолати стресові явища, зняти негативні психоемоційні домінанти. Швидко відновити сили та запас енергії.