Базові вправи є основою бодібілдингу та інших силових видів спорту. На відміну від ізолюючих вправ, при виконанні яких задіяні лише одна група м'язів, базові, як правило, включають в роботу кілька м'язових груп одночасно, а також залучають стабілізатори м'язи.
Базовими називаються силові вправи, що задіють одночасно дві або більше груп м'язів. Інша особливість таких елементів – включення в роботу відразу кількох суглобів.
Базовий комплекс, або база, складається з трьох вправ: присідань, жиму лежачи та станової тяги. Це багатосуглобові вправи, тобто при їх виконанні в роботу включаються кілька груп м'язів.
База (або базові вправи) – це такі вправи, де задіяно відразу кілька м'язів або груп м'язів, у тому числі може задіятися кілька суглобів.. Багато хто з вас постійно чують про те, що потрібно робити базу, але мало хто може виразно відповісти, чому все-таки нам її потрібно робити.