Biphasic (біфазний) 4–4,5 години сну вночі та 1,5 години сну вдень. Такого режиму дотримується кожен другий студент.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить від віку. Чим молодше, тим більше часу необхідно на зростання тканин та відновлення.
Поліфазний сон (багатофазний сон) – шаблон сну, при якому час сну, на відміну однофазного чи біфазного сну, розбивається на кілька періодів протягом доби. Прикладом багатофазного сну може бути порушення циркадного ритму внаслідок травм голови.
Для людини, яка має звичайну потребу уві сні, але хоче виспатися за 4 години, є єдиний спосіб реалізувати свій задум – це перейти на поліфазний сон. Звичайно, можна просто обмежити свій нічний сон чотирма годинами, але практика показує, що спати стільки часу можна, а ось висипатись – навряд чи.