Що таке чуйний сон? Людина, сон якого називається чуйним, легко прокидається протягом ночі, часто кілька разів. Він чутливий до найменших змін у навколишньому середовищі, від фонового шуму до спалахів світла або віддзеркалення фар у вікні. Порушує сон та поява запахів, нестандартних звуків.23 бер. 2023р.
Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: найглибший сон посідає першу половину ночі, а найшвидший сон посідає другу половину. Таким чином, до того часу, коли ви дістанетеся до раннього ранку, ви в основному чергуватимете другу фазу повільного сну і швидкий сон.
Ритм активності у новонародженої дитини нестабільний. У більшості дітей лише до 3 місяців встановлюється 4-х годинний цикл сну та неспання. Через те що у дітей фаза так званого швидкого або поверхневого сну становить до 80%сон маленької дитини більш чуйний.
Створіть у спальні повну темряву, тишу, оптимальну вологість повітря, відсутність дратівливих запахів. Провітрюйте кімнату перед сном. Внесіть у свій життєвий уклад регулярні аеробні фізичні тренування, щонайменше по 30 хвилин 3 рази на тиждень, оптимально по годині 5-6 разів на тиждень.