автоматичні думки; термін введений Аароном Беком) – поняття когнітивної моделі когнітивної психотерапії, яке означає миттєві оціночні думки, що виникають як реакція людини на ті чи інші події (тригери) і не є результатом роздумів, висновків, які не обов'язково спираються на докази, але …
Зберігайте собі 7 ефективних способів.
- Перестаньте боротися з поганими думками …
- Впровадьте афірмації у свій щоденний графік.
- Подумайте про те, що негативні думки — це порада від настирливого перехожого.
- Засинайте під важкою ковдрою.
- Проводьте ароматерапію
Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок у своїй голові:
- Метод концентрації уваги. …
- Поставити розум у глухий кут. …
- Носіть на зап'ястя тонку гумку (краще ту, якою перев'язують гроші). …
- Подивіться на кінчик носа. …
- Часте дихання. …
- Старовинний індійський метод.
Концепція «overthinking», або «надлишкове мислення», означає стан, у якому людина безупинно аналізує минуле, будує довгострокові плани у майбутнє. Потік думок стає настільки сильним, що втрачається фокус уваги на тому, що відбувається зараз.