Когнітивні техніки допомагають розпізнати, проаналізувати та за необхідності змінити негативне сприйняття подій чи ситуацій. Як часто ми лякаємося того, що самі собі і пророкували: трясемося від страху в очікуванні гіршого.
Когнітивно-поведінкова терапія (або КПТ) – методика, яка виділяє неусвідомлені мотивації людини, переводить їх на свідомий рівень, допомагає змінити переконання та поведінку, що викликають невротичні та інші патологічні стани.
В основі методу лежить когнітивна модель емоцій та поведінки, що пояснює взаємозв'язок між думками, почуттями та реакцією на подію. Чим більш збалансоване і логічне наше мислення, тим краще ми почуваємося в психологічному плані, легше спілкуємося з людьми, об'єктивніше і позитивніше сприймаємо навколишнє.
Які вправи з КПТ можна робити самостійно Когнітивно-поведінкова терапія як підхід надає великого значення письмовим практикам, що надають людині простір для рефлексії. Найвідоміша з них є щоденник запису автоматичних думок, про який ми говорили вище.