Що таке контроль за емоціями? Контроль емоцій – це жорстке управління мимовільними емоціями насамперед із метою їх стримування, одна з важливих складових володіння людиною собою та своїми емоціями.
Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Вважається, що за виникнення зумовленої емоційної відповіді відповідає розташоване у скроневій частці мигдалеподібне тіло (Amygdala). Мигдалеподібне тіло має сполуки між сенсорними центрами та системами, що контролюють вегетативну та гормональну реакцію.
Люди, не здатні контролювати емоції, можуть впадати в стан короткочасної неосудності (афекту). Людина, яка не в змозі впоратися з травмуючими переживаннями, перебуваючи в стані афекту, може вчиняти необдумані дії, приймати рішення, які б у нормальному стані не прийняли.