По суті, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це спосіб змінити ставлення до життя і собі, заснований на двох важливих кроках: 🍏 У телеграм-каналі «Йод» розповідаємо, як піклуватися про здоров'я, спираючись на доказову медицину.28 бер. 2023р.
Когнітивна терапія допомагає оцінити, наскільки реалістично ми мислимо, виявити спотворення та навчитися їх коригувати. Коли мислення стає більш реалістичним, пацієнт почувається краще, і йому стає простіше змінювати свою поведінку та активно вирішувати проблеми.
Поведінкова психотерапія являє собою директивну та структуровану форму психотерапії. Її етапами є аналіз поведінки, визначення етапів, необхідні корекції поведінки, поступове тренування і відпрацювання нових навичок поведінки, але в основі коректних звичок поведінки у житті.
3 стратегії когнітивно–поведінкової терапії Терапевт та пацієнт вступають у партнерські відносини. Вони разом досліджують автоматичні думки пацієнта: інтерпретують їх, роблять припущення щодо адекватності, корисності когніць, шукають підтвердження своїх гіпотез.