Медитація – це стан розслабленої зосередженості, в якому йде відхилене спостереження за тим, що відбувається. Медитація означає, що ми чомусь надаємо місце, дозволяємо цьому розвиватись, спостерігаємо, сприймаємо у всій повноті.
Медитація – це спеціальні вправи, що допомагають людині "не залипати" на тривожних думках, які крутяться в голові, як настирливі мухи, забираючи енергію та радість. Кінцева мета таких практик – домогтися повного спокою розуму і тіла при збереженні усвідомленості та уважності.
— Медитація знижує рівень кортизолу: «гормон стресу», який виробляється під час переживання якихось негативних емоцій, а також сприяє старінню організму, але головне – блокує дії нейронів у мозку. Медитація знижує рівень кортизолу щонайменше на 50%.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).