Що таке інтенсивність тренування Інтенсивність тренування – це навантаження, які ви переносите під час виконання фізичних вправ. Відповідно, якщо ви тренуєтеся легко, то інтенсивність вважається низькою. І навпаки — чим більше зусиль ви докладаєте, тим вища інтенсивність тренування. 5 травня 2023р.
Інтенсивність (фізика) – середня потужність, що переноситься хвилею через одиничний майданчик, розташовану перпендикулярно напрямку поширення хвилі; щільність потоку енергії, тобто кількість енергії, що проходить за одиницю часу через одиницю площі.
Методи підвищення інтенсивності
- Збільшення робочої ваги Тут все просто – необхідно регулярно підвищувати робочу вагу у вправах. …
- Скорочення часу відпочинку.
- Суперсети …
- Дроп-сети …
- Форсовані повторення
— Інтенсивна фізична активність — це рівень фізичної активності, який значно підвищує частоту серцевих скорочень та викликає появу поту, наприклад, зусилля, що витрачаються здоровою людиною при бігу, заняттях аеробікою, плаванні на дистанцію, швидкій їзді на велосипеді, підйомі в гору.