Чому після COVID-19 виникають панічні атаки Панічна атака (ПА) – це напад неконтрольованого страху, який супроводжується пітливістю або ознобом, онімінням рук і ніг, нестачею повітря, підвищенням пульсу і частоти серцебиття, запамороченням і тремором кінцівок і тіла.
Причинами панічних атак може бути стрес, підвищена тривожність, депресія, загальне виснаження організму. Іноді можуть викликати гормональні порушення, патології центральної нервової системи, деякі соматичні хвороби.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.