Повне дихання йогів – методика, заснована на диханні немовляти. Цей природний спосіб дихання є синтезом трьох технік і відіграє ключову роль у практиці йоги. З нього починається вся філософія йоги, що дозволяє практикуючому досягти стану єдності розуму та тіла. 3 травня 2023р.
Праная́ма (Санскрит प्राणायाम, IAST: Prāṇāyāma, букв.: «контроль або зупинка дихання») – управління праною (життєвою енергією) за допомогою дихальних вправ у йозі.
Техніки дихання в пранаямі Найважливіше правило завжди дихати носом, а не ротом, як це багато хто звикли робити. При диханні дотримуйтесь одного і того ж ритму: вдих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки, видих – 4 рахунки, пауза – 2 рахунки.
Вдих відбувається при напрузі м'язів плечей, ключиці піднімаються нагору, впускаючи трохи повітря. Живіт та діафрагма при цьому залишаються нерухомими. Така техніка вважається дуже енерговитратною та малоефективною. Часто таке дихання можна спостерігати під час практики перевернених асан, наприклад, халасани.