Психогенна задишка утруднення чи порушення ритму, частоти, глибини дихання, що з невротичними розладами.
Симптоми психогенної задишки
- зниження чи збільшення кількості вдихів-видихів;
- незадоволення вдихом;
- відчуття стискання грудної клітки;
- усвідомлення процесу дихання, контроль за ним;
- відчуття нестачі повітря;
- почуття «застрягання» повітря в трахеї, грудку в горлі;
- невротичний кашель (сухий, завзятий);
Те саме, до речі, йдеться про психогенну задишку: вона ніколи не залежить від положення тіла. Вона може повторюватися у певний час доби, у певні дні тижня, залежати від сезону, але не проходить при зміні положення тіла.
Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс; на піку вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть видих якомога повільніше. Це заспокійливе дихання. Намагайтеся уявити собі. Що з кожним глибоким вдихом і тривалим видихом ви частково позбавляєтеся стресової напруги.