Сон – це фізіологічна потреба людини, така сама, як голод чи спрага. Якщо позбавити людину сну, то зрештою вона загине. У давнину люди вважали сон подобою смерті – адже коли людина лягала в ліжко, заплющувала очі, її дихання ставало рідше і знижувалася реакція на зовнішні подразники.
Для збереження нормальної життєдіяльності нервової системи та всього організму велике значення має повноцінний сон. Сон – це свого роду гальмування, яке оберігає нервову систему від надмірної напруги та втоми..
Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Уві сні мозок видаляє непотрібні нейронні зв'язки. Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин.
Сон – це природний процес, який впливає на наш психоемоційний стан та швидкість реакцій в організмі. Він безпосередньо пов'язані з обміном речовин і грає найважливішу роль процесах відновлення фізичної та розумової енергії.