Стрес, постійна перевтома, недотримання гігієни сну та його несприятливі умови (незручне ліжко, спёрте повітря, зовнішній шум, надмірна освітленість), побічний ефект лікарських препаратів, порушення циркадних ритмів внаслідок змінного графіка роботи або зміни часових поясів, тривожне чи депресивне…
Сонливість виникає, відбувається розслаблення мускулатури, знижується сприйняття навколишнього, хворий приймає зручну позу для засинання, та з'являється легкий дрімотний стан, але незабаром він переривається, у свідомості виникають тривожні думки та уявлення.
Тривога часто пов'язана із проблемами зі сном. Надмірне занепокоєння і страх не тільки ускладнюють засинання, а й порушують сон протягом ночі. … Як зменшити тривожність та краще спати?
- зробити ліжко зручніше;
- усунути джерела порушення сну, такі як світло, шум;
- уникати вживання кофеїну та алкоголю вдень та ввечері.