Натруджені м'язи болять і горять, рухи приносять дискомфорт, з'являється втома.
«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її «розігнати» по тілу кров'ю. Щоб позбавитися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.
Молочна кислота – Це прозора рідина і її скупчення може призвести до "закислення" м'язів під час силових тренувань. Щоб організм запасся енергією при фізичних навантаженнях, використовується глюкоза, яка проходить процес розщеплення.