Щоденна норма води – зазвичай не менше 8 склянок на добу – життєво необхідна для комфортної дефекації. Якщо в тебе запор, пий ще більше чистої води. Це найпростіший спосіб прискорити дефекацію.
Регулярне харчування 3-4 рази на день, споживання достатньої кількості рідини (1,5-2 літри напоїв та рідких страв на добу) при відсутності протипоказань), вживання достатньої кількості клітковини – важливі кроки для нормалізації випорожнень.
Лікування хронічного запору починається з корекції раціону. … Лікування запору у дорослих
- соняшникова (оливкова) олія;
- клітковину – фрукти, сирі овочі, пшеничні, житнє висівки;
- свіжі кисломолочні продукти – питні йогурти без наповнювачів, кефір, сир 5% жирності.