Перше, що робити, якщо зірвав спину – заспокоїтися та припинити фізичні навантаження. Потрібно лягти на спину на тверду поверхню та спробувати розслабити надмірно напружені м'язи. Варто завжди пам'ятати про те, що хребетний стовп – це досить тендітна і дуже відповідальна структура.7 квіт. 2023р.
Найпоширенішим випадком, у якому дуже легко надірвати спину, є підняття тяжкості. Зменшити ймовірність такої неприємної події допомагає звичайна розминка, коли м'язи спини розігріваються і починають краще працювати.
В перші дні після «зриву спини» протипоказані теплові процедури, компреси та мазі, що розігрівають. Фізіотерапія та масаж призначаються лише у фазі ремісії. Заняття в басейні та комплекс оздоровчих фізичних навантажень також допускаються не раніше досягнення періоду відновлення.
Гострий біль у спині триває протягом періоду від кількох днів до 2-6 тижніввона може повторитися, але це не означає, що є серйозний привід для занепокоєння. Якщо вона триває до 12 тижнів, її називають «підстрою».