Знижує апетит натуральну чорну каву, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.
Боротьба з голодом – хитрощі↑
- Перед їжею випийте склянку звичайної чи мінеральної води, несолодкого чаю чи томатного соку. …
- Накладайте їжу у невелику тарілку.
- Не додавайте в страву гострих спецій та прянощів.
- Їжте не поспішаючи.
- Відучите себе їсти перед телевізором, за газетою чи книгою.
Як можна вгамувати голод без їжі?
- Пити більше рідини. …
- Випити чашку чаю чи кави. …
- Порадувати себе смачним напоєм із зеленого чаю, імбиру чи лимона.
- Заварити кілька гілочок петрушки склянкою окропу, прийняти відвар через 10-15 хвилин, попередньо витягнувши зелень.
- Пожувати трохи насіння кунжуту.
8 способів обдурити апетит (наприклад, час інтервального голодування)
- Часто нам хочеться є, коли насправді ми не голодні. …
- Плануйте заздалегідь
- Почніть з невеликої мети
- Пийте більше води
- Збільшіть споживання білка
- Вибирайте продукти, багаті на клітковину
- Переконайтеся, що ви висипаєтеся
- Уповільнюйтеся і їжте свідомо