Під час та після фізичного навантаження підвищується рівень гормону кортизолу, який не просто викликає катаболізм, але ще й занепад сил. Тож після інтенсивних занять хочеться спати. Коли ти тренуєшся, ти спалюєш калорії, витрачаєш енергію.
«Слабкість після тренування – це захисний механізм, – коментує Григорій Жежа, лікар ЛФК та спортивної медицини клініки «СпортМедика». – Насамперед він пов'язаний з високоінтенсивними навантаженнями через розтрату АТФ і пригнічення нервової системи. По-друге — спрямований на запуск відновлювальних процесів».
Як зняти втому після тренувань?
- Правильно проведене тренування. Боротися зі втомою після заняття бажано починати ще під час тренування. …
- Відновлювальні процедури. Масаж, відвідування сауни чи басейну – все це добре допомагає зняти втому. …
- Вживання спортивних добавок.
«Навіть якщо ви вимоталися, не варто лягати спати після тренування. Організму потрібно близько 2 годин, щоб усі процеси сповільнилися та тіло було готове до сну. Можна порівняти швидкий відхід до сну після тренування з екстреним гальмуванням: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і двигуна».