При систематичних тренуваннях організм почне «вкладатися» енергією в м'язи, скелет, серцево-судинну та нервову системи, легені, печінку. В результаті збільшується глибина дихання, покращується діяльність серцево-судинної системи, покращується кровообіг, активізується обмін речовин.18 лист. 2023р.
Басейн — хороша альтернатива спортзалу, оскільки 30 хвилин водних процедур замінюють кардіотренування годинника. У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м'язи, прокачується плечовий, шийний пояс, покращується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким та рельєфним.
У жодному разі не потрібно їсти відразу після плавання в басейні. Інакше ви почнете набирати вагу. Їду потрібно здійснювати через 1,5 години після заняття.
Після тренування не потрібно їсти. Протягом 30 хвилин – 1 година перекусіть продуктами з високим вмістом вуглеводів та білка: фрукти, свіжий сік, нежирне м'ясо або рибу з гарніром з гречаної або рисової крупи, макаронні вироби, сир, молочні продукти.