Щоб упоратися з осінньою депресією намагайтеся якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі. Зробіть щоденні прогулянки своїм правилом. Таким чином організм отримуватиме максимально можливі восени порції сонячного світла. Займіться спортом, наприклад, бігом, плаванням, танцями або їздою на велосипеді.
І коли восени сонячного світла стає менше, організм починає виробляти більше за цей білок. Чим вищий рівень SERT, тим нижча активність серотоніну, що в результаті призводить до депресії.
Що робити, щоб не впасти в осінню нудьгу: поради психолога
- Харчування Осінь багата на сезонні фрукти, улюблена і корисна їжа допомагає покращити настрій. …
- Рух …
- Творчість …
- Світло та колір.
- Антидепресивний режим дня.
- Позитивне оточення