Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Уві сні мозок видаляє непотрібні нейронні зв'язки. Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин.
Сон – це циклічний процес, що постійно повторюється, який чергується з неспанням. Вже в перші хвилини засинання в нашому організмі починають відбуватися зміни: температура тіла падає, активність мозку знижується, сповільнюється пульс та дихання. Внаслідок цього людина витрачає менше енергії під час сну.
Під час сну наш мозок упорядковує отриману інформацію за день і справляється з подіями, що травмують, які нас сильно турбують.. Уві сні людина може здригатися. Це називається «гіпнотичні ривки» — мимовільне скорочення м'язів. Воно абсолютно нешкідливе.
Під час сну мозок не відпочиває «Що таке втома?» — це питання, з якого бере початок наука сомнологія. Як тільки стало можливим оцінити активність нейронів та нейронних мереж, відразу стало зрозуміло, що під час сну мозок не відпочиває, а навпаки працює більш активно, ніж під час неспання.