Після інтенсивною тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами, за рахунок цим процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.27 лип. 2023р.
М'язи стають сильнішими, витривалішими і більше щоразу, коли отримують мікротравми, а потім відновлюються. Під час тренування м'язи зазнають навантаження, тому відбуваються мікротравми – маленькі надриви волокон. Потім вони відновлюються: виростають нові волокна і ще трохи зверху.
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.
Стан м'язів після тренування Якщо ви починаєте відчувати печіння у працюючих м'язах, не зупиняйтесь! Саме зараз вони нарешті почали працювати. Стан, коли м'язові волокна не можуть скорочуватися, є показником тренування на всі 100%.