Вдих підвищує тонус кори головного мозку, видих – знижує.
Глибоке і рідкісне дихання краще вентилює легені, покращує травлення та кровообіг, заспокоює нервову систему, підвищує засвоюваність кисню клітинами всього організму, сприяє більш швидкому та повному згорянню жиру, підвищує обмін речовин.
Уповільнений дихальний ритм, діючи через спеціальні нейрони дихального центру, заспокоює збуджений мозок. У стресі, у хвилюванні ми говоримо собі: «Так, треба глибоко вдихнути і заспокоїтися» – чи хтось інший нам так говорить.
Вважається, що діафрагмальне дихання є вродженим і, відповідно, найбільш здоровим та бажаним. Суть такого дихання у тому, щоб вдих відбувався плавно і повільно, заповнюючи киснем весь обсяг легень, масажуючи деякі внутрішні органи та заспокоюючи загальний стан організму.