При статичній роботі м'язи постійно скорочуються, щоб утримувати тіло у певному положенні або забезпечувати виконання простих побутових дій.
Саме в процесі виконання статичних вправ задіяні м'язи червоного типу волокон, які ще називають повільними.
При статичній роботі основними причинами втоми є безперервна напруга нервових центрів та м'язів, виключення діяльності менш стійких м'язових волокон і великий потік аферентних та еферентних імпульсів між м'язами та моторними центрами.
При статичній роботі м'язи тривалий час перебувають у одному стані, не змінюючи свою довжину. Прикладом такої роботи може бути: підтримка певної пози, виконання певних вправ (наприклад, планка), утримання якогось предмета на витягнутих руках.