Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Уві сні мозок видаляє непотрібні нейронні зв'язки. Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин.
Під час неспання ми витрачаємо ресурси, а під час сну усі клітини відновлюються, утворюються білки. Кода стає більш пружною та еластичною. Якісний глибокий сон сприяє омолодженню.
Під час сну мозок не відпочиває «Що таке втома?» — це питання, з якого бере початок наука сомнологія. Як тільки стало можливим оцінити активність нейронів та нейронних мереж, відразу стало зрозуміло, що під час сну мозок не відпочиває, а навпаки працює більш активно, ніж під час неспання.
Під час сну знижуються активність свідомості, реакції на сильні подразники, гальмується умовно – рефлекторна діяльність організму, уріджується частота серцевих скорочень, падає АТ, дихання стає рідкісним та поверхневим, знижується інтенсивність обміну речовин та температура, робота ШКТ та нирок, знижується …