Тому при нестачі сну зростає ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, ожиріння, а також посилюється тяжкість хронічних вікових захворювань. Недарма, коли людина хворіє, їй завжди хочеться спати – так організм «оновлює» себе. Нестача сну знижує опірність хвороб.
Постійний недосип дуже негативно впливає на обмін речовин, в результаті у людини може почати падати імунітет, через це вона напевно погано почуватиметься і виглядатиме. Якщо людина не хоче зіпсувати свій зовнішній вигляд і здоров'я, їй слід почати висипатися і спати хоча б по вісім чи дев'ять годин.
Наслідком недосипання можуть стати порушення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, зміни у роботі нервової системи. Крім того, підвищена сприйнятливість до вірусних та бактеріальних інфекцій. також може бути симптомом нестачі сну.
Якщо людина спить чотири-п'ять годин, при цьому вона психічно стійка, бадьора, її не турбує головний біль, вона нормально працює, у неї хороша концентрація уваги і пам'ять, вона себе чудово почуває протягом дня. приводу для занепокоєння немає.