Постійне недосипання дуже негативно впливає на обмін речовин, в результаті у людини може почати падати імунітет, через це вона напевно погано почуватиметься і виглядатиме. Якщо людина не хоче зіпсувати свій зовнішній вигляд і здоров'я, їй слід почати висипатися і спати хоча б по вісім чи дев'ять годин.
З основних захворювань, які можуть призводити до порушення сну, слід відзначити серцево-судинні захворювання, депресію та неврози, діабет, тиреотоксикоз та гіпотиреоз, астму та сонне апное, ожиріння, булімію та анорексію, гіперацидний гастрит, хвороби сечовивідних шляхів, нирок.
Під час недосипання в організмі активно виробляються гормони стресу, йде посилене навантаження на серце та підвищується артеріальний тиск. Безсонні ночі слабшають імунну систему і підвищують рівень ризику виникнення інфаркту та інсульту, а систематичне порушення графіка сну провокує гормональний збій.
Роки недосипання небезпечні як для психіки, але й фізичного стану. Підвищується ризик серцево-судинних захворювань, артеріальної гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інфарктів, інсультів, порушення серцевого ритму..