Після інтенсивного тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами, за рахунок цим процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.27 лип. 2023р.
7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво
Фізична активність стимулює дофамін, ендорфін, серотонін та окситоцин. Можливо, ви чули, що їх називають "гормонами щастя". "Гормони щастя" – це нейромедіатори. Так називають хімічні речовини, які передають повідомлення між нервовими клітинами мозку – нейронами.
При навантаженні помірної потужності та тривалому тренуванні збільшується рівень гормону росту та кортизолу, падає рівень інсуліну та збільшується рівень триіодтироніну. Навантаження великої потужності супроводжує збільшення концентрації гормону росту, кортизолу, інсуліну та Т3.