Після перших тижнів занять можна відчути, які переваги надає йога. Вона дозволяє навчитися відчувати своє тіло, керувати здоров'ям, розширити діапазон легень. При цьому фізичне навантаження таке, що результати приходять швидко. У занять практично немає протипоказань, вікових та статевих обмежень.
Ні відчуттів втоми і втрати енергії, навпаки, відчувається явний її приріст – «виростають крила» З'являється відчуття приємного м'язового та розумового тонусу – хочеться жити та працювати! Також відчутно прояснюється в голові – з'являється ясність мислення і свідомості. І так практично після кожного заняття.
Йога підвищує опір клітин організму до сезонних простудних захворювань. За регулярних занять організм ефективно бореться з інфекціями. Поліпшення постави та боротьба зі сколіозом.
Намасті означає "Я кланяюся тобі". Це звичайне привітання, яке використовується на початку та в кінці заняття йогою.