Міцний сон без снодійних виникає із синтезу таких нейрогормонів як мелатонін та серотонін. За викид мелатоніну відповідає саме епіфіз. Він же дає команди організму до запуску другого гормону сну — серотоніну. Серотонін перебільшено названий нейрогормоном сну.13 Грудня. 2023р.
Причини: неврози, психози, органічні ураження мозку (енцефаліт, епілепсія), соматичні захворювання. Апное уві сні – психогенне або механічне порушення дихання уві сні. Гіперсомнії – непереборна патологічна сонливість. Приклади: нарколепсія, артеріальний сон.
Секрети міцного та здорового сну
- Режим сну Щодня прокидайтеся в один і той же час
- Навколишнє середовище Спіть у темряві
- Аксесуари для сну Спіть на матраці гарної якості
- Дієта та харчування Сніданок щоранку
- Звички та спосіб життя Відмовтеся від куріння
- Психологія Використовуйте свій внутрішній будильник
Основною рекомендацією за будь-яких форм безсоння служить дотримання гігієни сну. Слід відмовитися від вживання у вечірній час збудливих напоїв, важких продуктів, що важко перетравлюються. Не можна лягати спати у стані роздратування, гніву, образи. Слід виключити денний сон, особливо після обіду.