Контакт з іншою людиною викликає вироблення дофаміну не тільки у вас, а й у цієї людини. Тож отримуйте свою дозу дофаміну, спілкуючись із коханими, обіймаючи дітей або навіть обмінюючись рукостисканням із колегами.
Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, уповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Дофамін викликає підвищення опору периферичних судин (менше сильне, ніж під впливом норадреналіну). Він підвищує систолічний артеріальний тиск у результаті стимуляції α-адренорецепторів. Також дофамін збільшує силу серцевих скорочень внаслідок стимуляції β-адренорецепторів.