Пийте кава або кофеїновмісні напої Кофеїн дійсно пригнічує сонливість. 1 жовт. 2023р.
Не спати всю ніч непросто навіть, якщо у вас є переконливі причини. … Види напоїв:
- Зелений чай. …
- Холодний чорний чай з лимоном та чебрецем. …
- Чай із женьшенем. …
- Какао. …
- Безалкогольні енергетики.
Якщо вам не можна спати наступної ночі, запам'ятовуйте, що робити, щоб це реалізувати.
- Зробіть дихальну вправу із практики йогів. …
- Жуйте жуйку з ментолом. …
- Відкрийте всі вікна та впустіть свіже повітря у приміщення. …
- Займіться фізкультурою – бігайте, присідайте, віджиматися. …
- Вмийтеся. …
- Не їжте.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить