Відсутність фізичних навантажень підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та нерідко стає причиною високого артеріального тиску. Гіподинамія може обернутися зниженням метаболізму та погіршенням травлення.20 жовт. 2023р.
Я ніколи не займалася спортом. З чого почати і як не втратити мотивацію?
- Поговоріть зі своїм лікарем перед початком тренувань. …
- Виберіть той вид вправ, який більше до вподоби. …
- Складіть плейлист для тренувань. …
- Поставте перед собою мету та термін. …
- Заохочуйте ваші зусилля. …
- Використовуйте фітнес-трекер.
До них відносяться наростаюча втома, швидка стомлюваність, зниження працездатності, порушення сну, підвищена безпричинна нервозність, регулярні головні болі різної інтенсивності, підвищений ризик переломів, збільшення маси тіла, задишка при незначному фізичному навантаженні, біль у спині.
Добре тренованим спортсменам не варто побоюватися коротких перерв. Дослідження 2023 року підтвердило, що у них не спостерігається втрати м'язової маси через два тижня без тренувань. Невелика перерва може навіть піти на користь.