І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко і міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік
Найкраща їжа перед сном
- Продукти, багаті на амінокислоту триптофаном
- Продукти, що містять мелатонін
- Продукти, багаті на магній
- Продукти з високим глікемічним індексом
- Трав'яний чай
- Морепродукти
- Мед
- Молочні продукти
Подібні
За словами фахівця, насамперед клонити в сон людину починає після продуктів, що містять мелатонін – гормон сну. Їм багаті вишня, черешня, помідори та банани. Також сон можуть викликати солодощі та продукти, які довго та важко перетравлюються: наприклад, м'ясо.