Виноград, знежирений сир, яйця, риба, соєве молоко ці продукти допомагають організму виробляти мелатонін, також відомий як гормон сну. Але ключове слово тут легке. Не можна з'їсти кілограм сиру, виробити екстрену дозу мелатоніну і міцно заснути. 24 сент. 2023р.
Фахівці назвали продукти, які допоможуть побороти сонливість протягом робочого дня. … Що треба їсти та пити, якщо не виспався цієї ночі
- Вода. Найкращий засіб від сну. …
- Кава та чай. …
- Горіхи та насіння. …
- Клітковина. …
- Яйця. …
- Продукти, багаті на кальцій. …
- Продукти, багаті на залізо.
Як боротися із почуттям сонливості? Регулярно провітрюйте приміщення та придбайте зволожувач повітря. Приплив свіжого повітря додасть сил та активізує діяльність головного мозку. Сухе повітря перешкоджає нормальному диханню, знижує рівень кисню у навколишньому середовищі, тому його необхідно зволожити.
Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, залізти під ковдру і заплющити очі.