Зі стресом найкраще допомагає впоратися запах цитрусових, лаванди, ромашки, хвої. Знижує стрес та звичайна вода. Можна пити мінеральну воду натуральні соки, зелений чай. Це допомагає знизити концентрацію гормону кортизолу, який провокує відчуття тривоги та страху.
10 порад, як швидко заспокоїти нерви та зняти стрес
- Навчіться відпускати ситуацію
- Шукайте нові можливості, а не концентруйтеся на проблемі
- Дихайте глибоко
- Стисніть еспандер
- Згадайте про тих, кому гірше
- Виспіться!
- Побалуйте себе їжею, акуратно
- Перегляньте смішний ролик на YouTube.
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.