Виходить, що в одному банані до 56% добової норми вітаміну В6, надлишок якого загрожує нудотою і печією. А добова доза калію та магнію міститься приблизно у трьох-чотирьох плодах. Тому, щоб отримати всю користь і не нашкодити організму, можна з'їдати до двох бананів на день.
Здоровій людині середньої статури не рекомендується вживати більше 2-х3 бананів на день — цього буде достатньо, щоб заповнити норму калію, підвищити працездатність та покращити настрій.
Чи можна їсти банани щодня? Навіть тим, хто не має проблем зі здоров'ям чи індивідуальної непереносимості, не варто поглинати банани безконтрольно. Це з високим вмістом у яких крохмалю і фруктози.
Але все ж один – два банани на день вважаються достатніми для більшості здорових людей. Не зациклюйтесь на бананах, а вживайте також інші багаті поживними речовинами фрукти, овочі, нежирні білки і корисні жири.