Згідно з низкою досліджень, наш природний цикл ясності свідомості працює так, що ми можемо повністю сконцентруватися на період не більше 90 хвилин, і потім нам необхідна 15-хвилинна перерва.
У стані неспання нашому мозку потрібен час, щоб думати. Щоб мозок міг зосередитися на вирішенні якогось важливого для вас питання, йому в середньому необхідно 23 хвилини 15 секунд. Це час, за який він вивантажує ті інтелектуальні об'єкти, які знаходяться у його дефолт-системі, і вони починають працювати.
Розсіяність уваги може виникати від втоми, безсоння, головного болю, одноманітної та монотонної діяльності (Чаще таке зустрічається при першому виді розсіяності). Розсіяність уваги також з'являється внаслідок органічного ураження головного мозку.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми