В середньому, дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев'ятої години, хоча в цій віковій групі є і ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома і вісьма годинами ».22 лют. 2023р.
Якщо у вас немає вільних півтори години і більше, обмежтеся 30 хвилинами. Інакше організм увійде у глибокі фази сну, що значно ускладнить пробудження. Навіть 26 хвилин може виявитися багато, якщо вам потрібно відразу приступити до роботи. Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин.
Переважній більшості дорослих людей потрібно 7-9 годин сну щоночі. Середньою "нормою сну" вважається 7 годин 40 хвилин.
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин на добущоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.