Все ж таки, через скільки можна займатися спортом після їжі? В середньому, потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин.31 січ. 2023р.
Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, одразу після їжі. В цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м'язи.
Тимчасовий проміжок до відвідування залу залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується зачекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти. При дробовому раціоні та малих порціях заняття можна починати за годину після трапези.
Надмірна активність після їжі не тільки веде до здуття живота. Вона може викликати рефлюкс – небезпечний для здоров'я ШКТ закидання шлункового соку в стравохід.