Щоб можна було випити чай і після цього не страждати від безсоння, ми рекомендуємо дотримуватись наступних правил: Не пийте чай за 3-5 годин до сну. Краще не вживати чай за 3-5 годин до сну. Особливо якщо ви хочете швидко заснути вночі, адже вплив чаю вже встигне зійти нанівець до цього часу. 28 травня 2023р.
Чорний чай із низьким вмістом кофеїну на ніч пити можна. Існують сорти спеціально для вечірнього чаювання. Після технологічної обробки (ферментації) відсоток кофеїну знижений до мінімального або повністю видалений. Найкращим варіантом для вечірнього чаювання вважається терпкий та ароматний індійський Дарджилінг.
Для досягнення терапевтичного ефекту, Заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом. На другому місці після чаю за седативними властивостями йде молоко. У цьому життєдайному напої міститься речовина триптофан, що сприяє якнайшвидшому засинанню.
Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до снуоскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай.