Денний сон протягом 60 хв може допомогти відчути себе бадьорим і молодим. Така тривалість сну дозволяє покращити запам'ятовування фактів, осіб та імен.
Дослідники з НАСА виявили ідеальну тривалість денного сну. 26 хвилин. Саме стільки дрімали пілоти далекомагістральних рейсів, щоб зберегти концентрацію та працездатність. У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини.
Щоб відновити сили до кінця робочого дня, цілком достатньо 20 хвилин сну.
П'ятихвилинна стратегія, яка не дасть провалитися в сон після сигналу будильника
- Перша хвилина. Перед сном чітко сформулюйте свої наміри
- Друга хвилина. Поставте будильник якнайдалі від ліжка
- Хвилина третя. Почистіть зуби
- Хвилина п'ята. Одягніться або прийміть душ